Etirement et echauffement

Blog intéressant ! vidéo pour l’étirement du dos : A faire et à refaire..

Team Normand Optimum

J’ai filmé quelques postures types.

Ces quelques séances flashs ont été réalisées avec Adeline Chatenet (Kinesithérapeute de l’équipe de France de Voile Olympique) et Julien Bonthuan (responsable du Centre Nautique de Lorient).

Tout d’abord un éveil musculaire basé sur le travail des pivots. C’est un excellent travail de préparation le matin avant le petit déjeuner en période de stage ou de régate, il permet de préparer les articulations aux sollicitations de la navigation.

Nous l’avions mis en place déjà pendant le stage R1 chaque matin :

Voici ensuite un cycle d’étirements du dos tiré du Yoga, simple et pédagogique qui permet de rassembler les postures d’étirements les plus fondamentales. Pour rappel, les étirements sont à effectuer dés que possible après la navigation, et doivent être des moments de calme et de détente « agréables ». Iles permettent de faciliter la récupération, d’assouplir les muscles, de détendre le corps et de le préparer…

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