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Stage Val d’Isère

Du dimanche 26 mai au samedi 1er juin, Bryan Coquard et Romain Jagu, encadrés par leur entraîneur Fabien Aoustin ont effectué une semaine de stage en altitude à Val d’Isère (Savoie). Récit en quelques clichés d’un séjour de travail pour attaquer de la meilleure des manières la deuxième partie de saison.

photo 1 stage

 

Depuis plusieurs années, différents athlètes et équipes sportives se rendent à la montagne et notamment à Val d’Isère pour des stages d’acclimatation. « Bien plus qu’une semaine au vert et en altitude, l’objectif de cette semaine était l’entretien des capacités aérobie dans un lieu qui change de notre Bretagne », précise Fabien l’entraîneur de Bryan Coquard et Romain Jagu. Après une semaine passée à Val d’Isère,  nous recommandons ce lieu pour grimper de grands cols de renom et plus particulièrement notre gite d’accueil : « ancolie » idéal pour passer un moment convivial entre sportifs.

 

photo 5 stage

Romain et Bryan ont pu profiter du beau temps du début de semaine pour enchaîner les grandes sorties.

photo 3 stage

Ils ont diminué leurs sorties en fin de semaine mais sont restés très motivés pour enchaîner les kilomètres, et ce malgré la neige.

photo 2 stage

 

 

Durant cette semaine, de grands efforts furent apportés à la récupération, par l’hydratation bien sûr, par le sommeil, mais également  par les massages et l’alimentation. Ces point sont essentiels afin que l’organisme s’adapte à la charge de travail effectuée durant cette semaine  mais surtout pour que les coureurs ré-exploitent très rapidement tous les intérêts de leur séjour en montagne.

photo 4 stage

 

Le rôle de Fabien était essentiellement un soutien logistique en voiture. Cependant, il lui est arrivé à plusieurs reprises d’enfourcher son vélo pour être au contact de ses coureurs. Il n’a toutefois jamais pris part à l’intégralité des sorties.

Stage à Saint Laurent sur Oust

l’Académie du Cyclisme et de l’Entraînement a organisé un petit stage les 16 et 17 avril 2012  à Saint Laurent sur Oust.

Après un départ vers 10h30 de Nantes nous nous sommes arrêté à Rochefort en Terre  pour une pause déjeuner et touristique. Cliquer sur la photo pour voir l’album.

Stage Saint Laurent : Pause déjeuner

Nous sommes donc arrivé vers 13h au gîte les Laurentides.

L’après midi, nous avons roulé sur les circuits des championnats de France de l’avenir qui se dérouleront à la Chapelle-Caro du 16 au 20 août. Le parcours sera usant, propice aux puncheurs sans être trop difficile.

Le lundi soir après cette sortie tranquille de 2h nous avons fait une petite séance de musculation (sans charge)

Stage Saint laurent : PPG

Mardi 17, c’est sous une pluie battante que les 4 courageux sont allé s’entraîner.

Justine a reconnue une nouvelle fois le circuit des championnats de France afin de mieux mémoriser ce parcours qu’elle fera en CLM et dans la course en ligne.

Pendant ce temps les trois gars ont réalisé une série de PMA. L’exercice : 10 x 30″ à I5 suivi de 30″ à I3. soit un total de 10mn pour cette série. Patrice a guidé Romain et Thibault dans leurs efforts pour effectuer cet exercice aux bonnes intensités.

Cet exercice a servi d’échauffement pour réaliser un test de PMA quelques km plus loin. En effet la veille nous avions repéré une longue bosse qui nous semblait idéale pour mesurer la PMA des deux coursiers. Équipé de Powertap de l’ACE, Romain et Thibaut ont fait un test chrono sur toute la longueur de la bosse. L’effort total était d’environ 5mn. Ce test, dit test « carré » nous permet à la lecture des données de puissances mesurés de déterminer la PMA de chacun. Cette valeur sera réutilisée par les entraîneurs pour les prochains entraînements.

Enfin après un dernier repas en commun, nous sommes repartis vers Nantes.

Ce stage en petit comité fut propice aux échanges, et cela me permet de mieux connaître Thibault et Romain que je n’ai pas l’occasion de voir souvent. L’objectif était bien entendu la reconnaissance des circuits des championnats de France. Je pense que nous reprogrammerons un autre déplacement sur le même site pour les coureurs sélectionnés pour cette épreuve.

Justine en stage avec l’équipe de France

Après sa première sélection en équipe de France en 2011 (Chrono des nations), Justine Morinaud a été de nouveau retenu par le sélectionneur national Julien Guiborel.

Ce stage qui s’est déroulé en Espagne à El Mas Lluners  du 20 au 26 février 2012, avait pour objectif de créer une cohésion du collectif FRANCE


les filles sélectionnées :
BOUCHER Julie Junior 1 REGION CENTRE
BOURDIAUX Manon Junior 1 BOURGOGNE
DELBOVE Noéline Junior 2 CHAMPAGNE-ARDENNE
FUMEY Marie Junior 1 AQUITAINE
LEMARIE Marine Junior 1 NORMANDIE
MENUT Audrey Junior 1 LIMOUSIN
MORINAUD Justine Junior 2 PAYS DE LA LOIRE
ROBERT Camille Junior 2 CHAMPAGNE-ARDENNE
STRAPPAZZON Marine Junior 2 RHONE-ALPES
SACHET Iris Junior 1 PAYS DE LA LOIRE (Absente blessure genou)

Le programme du stage : 2012_02_Programme_réalisé_stage_Espagne

Justine a très apprécié ce stage où a régné une très bonne ambiance.. vivement que l’expérience ce renouvelle ! Nous n’en doutons pas, Justine reportera ce maillot lors de la saison 2012.

Bilan du stage de la Garnache

Le stage de fin de saison au gîte de la Bonnelière (proche de la Garnache) s’est bien déroulé. 15 personnes au total sont venu participer à un moment ou à tous le stage:

Davy ,Nicolas ,Rémy, Ludovic, Bastien, Christina, Justine, Genevieve, Jean, Thierry, Gwénola, Fabien, Marie-lou, Didier, Patrice

Celui-ci c’est déroulé dans la bonne humeur, la convivialité.. nous avons eu la chance de passer une superbe journée de dimanche très ensoleillé. 3 sortie de vélo sur route en 2 jours, soit 5h20, nous ont permis de travailler à différentes zones d’intensité (I1 à I5) et de faire des exercices de force sur le vélo. Le dimache soir les étirements ont facilité la récupération comme la bonne cuisine des Morinaud ! Le lundi matin, une séance de musculation (sans charges) à compléter les activités physique de se stage.

Merci à toute et tous pour le bon déroulement de ce séjour collectif.

stage Challans 2011

stage fin d’année

Cette année l’ACE organise un stage d’entraînement à la Garnache proche de challans.

3 jours de stage ouvert aux entraîneurs et aux coureurs.

Nous serons 14 à participer..  Rendez-vous à 14h sur le site du cyclo-cross de Challans